U3F1ZWV6ZTIzNTI1NjE0MzQyX0FjdGl2YXRpb24yNjY1MTI3NTM2MDQ=
random
أخبار ساخنة

5 عادات يجب على مرضى السكري التخلي عنها

5 عادات يجب على مرضى السكري التخلي عنها

تحتاج إلى العيش بأسلوب احترازي كمريض بالسكري. عليك ممارسة العادات التي تفضل صحتك فقط وتروج لرفاهيتك. إدارة مرض السكري هي أكثر بكثير من الامتثال للأدوية الموصوفة وجرعاتها. ويستتبع ذلك أيضًا اتخاذ خيارات أفضل لأسلوب الحياة وتناول الطعام بشكل صحيح.
نمط حياتك يقطع شوطا طويلا في تحديد وضعك الصحي وفعالية برنامج إدارة مرض السكري الخاص بك. يجب تجنب العادات التالية من أجل صحة أفضل.

1. تناول الأطعمة الخالية من السكر والبدائل

بعض الأطعمة التي تخص مرضى السكري على الرغم من حقيقة أنها لا تحتوي على سكر مضاف إليها. هذا لأنها تحتوي على بدائل السكر الأخرى التي هي غنية بالكربوهيدرات وبالتالي فهي لا تزال قادرة على زيادة مستويات السكر في الدم. هذا لا يعني بالضرورة استبعاد السكر تماما من النظام الغذائي الخاص بك ، حيث لا يزال هناك حاجة إلى كمية صغيرة من السكر في النظام الغذائي الخاص بك. تحتاج فقط للتخلص من السكر غير الضروري وغير الصحي والحفاظ على القليل من تلك السليمة التي ، لن تضر بصحتك.
بعض بدائل السكر تجعل من المستحيل بالنسبة لك التحكم بكفاءة وفعالية في إدارة السكريات في الدم. لا يجب استهلاك السكر المحتوي على منتجات مثل المشروبات ،  الوجبات الخفيفة ، وما إلى ذلك ، إن أمكن تجنبها تمامًا. إذا كان يجب عليك استهلاكها ، فإنك تحتاج إلى اختيار تلك الخالية من السكر.

حتى نسهل عليكم قراءة العادات السيئة قمنا بتقسيم الموضوع لعدة أجزاء يمكنك متابعة القراءة بالضغط على زر التالي 
<><>

2. تستهلك صلصة (الطماطم)  المعلبة

معجون الطماطم هو أحد المكونات الرئيسية للعديد من الطهي ، لذا ، من الجيد لك أن تتعلم وتحاول دائمًا أن تصنع معجون الطماطم في المنزل مقابل شراء معجون الطماطم المعلبة أو المعبأة في زجاجات لشراء الطهي. وذلك لأن العديد من معاجين الطماطم المجهزة والمصنعة تحتوي على السكر المضاف لتحلية أو المحافظة عليه.
للمتابعة اضغط على زر التالي
<><>

3. استهلاك منتجات الفاكهة

لا تعتبر الفاكهة الجافة ، واللفائف ، ومشروبات العصائر وغيرها من منتجات الفاكهة المحلاة بديلاً صحيًا للأكل عند تناول الفواكه الطازجة والخامدة. تحتوي منتجات الفاكهة هذه على سكر بكمية معينة وهي غير مواتية لإدارة مرض السكري. دائما تجعل من عادة تناول الفواكه النيئة والطازجة من شراء منتجات الفاكهة المحلاة.


للمتابعة اضغط على زر التالي 

4. تستهلك المحليات المصنعة

المحليات الاصطناعية طعم الحلو ولكن لا توفر الجسم مع السعرات الحرارية. حتى ينتهي بهم الأمر الخلط بين الجسم وزيادة احتمال الفرد تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والمشروبات لتلبية رغبات الجسم. من المستحسن أن تستهلك المياه والمشروبات غير المحلاة الأخرى مثل الشاي العادي عند محاولة تلبية حنين جسمك للسكر أو غيرها من المنتجات المحلاة.
للمتابعة اضغط على زر التالي
<><>

5. تستهلك المنتجات المحلاة

الحلويات والشوكولاتة والحلوى وغيرها من المنتجات المحفوظة في المنزل للترفيه عن الزوار تشكل خطرا على صحتك مثل مرض السكري ، عندما تستهلكها. لذلك فأنت مطالب بممارسة ضبط النفس والابتعاد عن مثل هذه المنتجات قدر الإمكان.

استنتاج

 للعيش بشكل جيد مع مرض السكري ، تحتاج إلى تعلم كيفية إدارة وتقليل استهلاك السكر الخاص بك. هذه نصيحة لمنع مستويات السكر في الدم الخاص بك من ارتفاع يصل إلى زيادة مضاعفات مرض السكري التي يمكن أن تكون مدمرة لصحتك.

المصدر: www.fireupfitness.com


تعديل المشاركة
author-img

flamepsy

تعليقات
    ليست هناك تعليقات
    إرسال تعليق
      الاسمبريد إلكترونيرسالة