داء السكري مرض معقد لكن لا يمنعك من العيش بشكل طبيعي. ولأن مرض السكري رفيق طريق إذا احترمناه احترمنا وإذا تجاهلناه دمرنا..إليكم سبع معلومات قد تفاجئكم لكنها ستحسن حياتكم اليومية..
1- لم تعد الوجبة الخفيفة ملزمة
من الممكن الآن تعديل حقن الأنسولين وفقًا لما تأكله ووقت الوجبة. وبالتالي لم تعد الوجبة خفيفة إلزامية.
وبنفس الطريقة ، لم يعد من الضروري تناول الطعام في وقت محدد . "ومع ذلك ، هناك استثناء في النساء الحوامل المصابات بداء السكري من النوع الأول حيث لا يزال من الصعب تثبيت سكر الدم. غالبًا ما يضطرون إلى تقسيم وجباتهم مع وجبة خفيفة واحدة على الأقل يوميًا ، عادة في الصباح..
2- السكر ليس العدو الأول لمرض السكري
"نظرًا لأن مرض السكري يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم ، غالبًا ما يكون هناك ارتباك يؤدي إلى الاعتقاد بأنه يجب إزالة الكربوهيدرات من نظامك الغذائي. وهو خطأ لأن وظيفة الدماغ يحتاج إلى السكر ! يقول البروفيسور غوتييه:
قبل كل شيء ، يجب تقليل السعرات الحرارية ، وخاصة الدهون ، دون استبعادها.
على عكس ما قد يعتقده المرء ، يجب أن تكون الكربوهيدرات موجودة على الطبق مع كل وجبة ، خاصة في شكل الأطعمة النشوية. ولكن لمنع ارتفاع مستويات السكر في الدم ، من الأفضل توفر البقوليات (العدس والفاصوليا الحمراء والبازلاء المجزأة) ، التي تحتوي على نسبة منخفضة من نسبة السكر في الدم (GI) أو السميد أو الأرز الأبيض "GI العالي.
3- المحليات لا تقدم أي فائدة
المحليات الاصطناعية لا تسمح لك بفقدان الوزن ، بل يمكنها تحرير مستوى السكر في الدم. أما بالنسبة للسعرات الحرارية ، فإن الحجة ليست مقنعة. "يحتوي السكر في القهوة على 20 سعرة حرارية ، وهو ليس ضخمًا.
لذلك فإن استبداله بمصاصة لا معنى له "، يقول البروفيسور أندريه جريمالدي.
من الواضح ، إذا كنت تشرب لترين من الصودا في اليوم ، فمن الأفضل اختيار المشروب الخفيف
4- رؤية طبيب عيون أمر ضروري
يصر البروفيسور جريمالدي على أن "السؤال الذي يجب أن نطرحه على مرضى السكري أولاً هو:" هل رأيت طبيب عيون؟
الكشف المبكر عن اعتلال الشبكية يمكن علاجه. ويعد تلف العين المرتبط بزيادة السكر في الدم هو السبب الأول للعمى قبل سن الستين. لذلك من المهم ألا تنسى زيارتك لطبيب العيون مرة في السنة.
5- المشي في المساء
المشي لمدة 15 دقيقة بعد العشاء ، بخطوة سريعة ، يخفض نسبة السكر في الدم أكثر من المشي لمدة 45 دقيقة في الصباح أو بعد الظهر. بالطبع، أي نشاط بدني يقلل من مستويات السكر. المشي السريع وركوب الدراجات والسباحة والركض ... تعمل أنشطة التحمل هذه على تحسين حساسية الأنسولين للعضلات. تمارين تقوية العضلات مفيدة أيضًا.
6- داء السكري ليس مرضا وراثيا
تعتبر الوراثة مهمة ، ولكن لا توجد جينات للسكري. وهذه بعض التفاصيل:
- في مرض السكري من النوع 1 ، يكون منخفضًا جدًا: نجد الوالد أو الأب أو الأم مصابًا بالسكري في حوالي 5 ٪ من المرضى.
- من ناحية أخرى ، هو أكثر شيوعًا لمرض السكري من النوع 2 نظرًا لوجود أحد الوالدين (الأب ، الأم ، الأخ ، إلخ) في 40 ٪ من المرضى. إن تفاعل البيئة (النظام الغذائي ، وأسلوب الحياة المستقرة ، وما إلى ذلك) مع التراث الجيني هو الذي يؤدي إلى ظهور المرض.
7- النوم الجيد لمرضى السكري
أظهرت الدراسات الحديثة التأثير المفيد لليلة جيدة من النوم: عندما تكون طويلة بما يكفي (7 ساعات على الأقل) وذات نوعية جيدة ، يعزز النوم التحكم في نسبة السكر في الدم .
المصدر: